ГРУППОВЫЕ
ПРОГРАММЫ

Силовая тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп (ноги, ягодицы, спина, грудь, пресс,руки) с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность.

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для продвинутого уровня подготовленности клиентов., которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10ти секундный перерыв между ними. Нагрузка средней-высокой интенсивности.

Для новичков- это тренировка на специально разработанном тренажере в виде велосипеда, который имитирует езду различной интенсивности.

Разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ – платформы.

Это система тренировок, которая сочетает в себе элементы танцевальной аэробики, стандартные упражнения с собственным весом на развитие силы и выносливости, а также движения, заимствованные из мира единоборств. Ударные связки были взяты из таких видов боевых искусств, как бокс, тхэквондо, карате, тай-цзы и других.

Функциональная тренировка (функциональный тренинг) – это система занятий, которая включает в себя тренировки тела для выполнения повседневных действий. Функциональный тренинг направлен на выработку бытовых двигательных навыков. Проще говоря, он учит нас ходить по скользкой поверхности, поднимать вес с пола так, чтобы не травмировать спину, и переносить умеренные кардионагрузки, например, когда нам нужно побежать за кем-то или чем-то.

Тренировка, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это не только весело и эффективно, это настоящая фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Завораживающие ритмы никого не оставят равнодушным, вам непременно захочется посетить это занятие вновь!

Занятие, на котором изучаются все танцы, когда-либо сформированные на территории Латинской Америки. Здесь вы познакомитесь с основными направлениями спортивных бальных танцев (самба, ча-ча, румба, джайв и пасадобль), а также социальных танцев (сальса, бачата, меренге). На занятии разучиваются более сложные вариации, оттачивается техника.

Смесь из самых популярных и ярких женских танцевальных направлений:вог, хай хилс, стрип, сальса, бачата, афро.

Ямайский стиль танца. Это энергичный солнечный танец, от которого получаешь удовольствие и забываешь о проблемах, а музыка заряжает позитивом.

Направление танца, сочетающее в себе различные элементы арабских танцев. Это совокупность движений бедер, брюшных мышц и плеч. Этот танец объединяет в себе мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и завораживающую магию ритма восточной музыки. Уроки bellydance позволяют сжечь лишние калории, привести мышцы в тонус, раскрыть женственность и сексуальность.

Оздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как суставная гимнастика, пилатес, йога, стретчинг. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Гуна сущности, благости, одна из трёх гун (качеств) природы в философии индуизма, в частности в философии санкхьи — одной из шести ортодоксальных философских систем индуизма.

Учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

Занятие направлено на увеличение подвижности суставов, увеличение эластичности мышц и связок. Подходит для любого уровня подготовленности.

МФР, или миофасциальный релиз, - это комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мышц и фасций (ткани, которая, окружает мышцы). Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей в теле руками или специальным валиком или массажером. Занятие направлено на увеличение подвижности суставов, увеличения эластичности мышц и связок. Подходит для любого уровня подготовленности.

Тренировка на специально разработанном тренажере в виде велосипеда, который имитирует езду различной интенсивности, состоящая из разных временных интервалов нагрузки и отдыха.

Тренировка на специально разработанном тренажере в виде велосипеда, который имитирует езду различной интенсивности.

Total Body Resistance Exercise: в переводе означает «упражнения на общее сопротивление тела».
Тренажер оправдывает свое название, так как в основе тренировок с петлями лежит работа с собственным весом.

Но, в отличие от обычной тренировки без веса, TRX позволяет увеличивать нагрузку на мышцы с помощью уникальной возможности тренинга «на весу», который подключает все мышцы-стабилизаторы.

CrossFit – это идеальное сочетание программ тренировок. Упражнения сочетают в себе элементы легкой атлетики, гимнастики, тяжелой атлетики в рамках одного занятия.

Техники чрезвычайно разнообразны. К ним относятся приседания, выпады, бег, прыжки и отжимания.

Танец на ковре, где хореографией являются асаны,а дыхание-связующим звеном между движением тела и музыкой.

Это уникальный микс из трех, самых мощных антидепрессантов современности йоги, хорошей музыки и танца.Асаны йоги глубоко и мощно работают с телом,а музыка с настроением и эмоциональным фоном,а хореография с умом и осознанностью.

Вид единоборств, в котором два человека, обычно одетые в защитные перчатки и другие защитные средства, такие как повязки для рук и каппы, наносят удары друг другу в течение определенного промежутка времени на боксерском ринге.

Японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия.

В переводе с английского означает «хватать».
В основном включает в себя броски и бросковую технику, как в классических единоборствах (самбо, дзюдо, джиу-джитсу и вольной борьбе).